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Infos - Übungen - Tipps
Entspannungsübung - Lotusblüte
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder in den Schneidersitz. Achten Sie bitte darauf, dass Sie aufrecht sitzen. Sie können sich auch an die Rückenlehne anlehnen. Sitzen Sie entspannt und fühlen sich einfach wohl in Ihrer Haltung. Lockern Sie Ihre Schultern und legen Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf die Oberschenkel. Schließen Sie wenn Sie mögen Ihre Augen. Atmen Sie bewusst mehrmals, am besten 6 mal durch die Nase ein und aus. Halten Sie inne und spüren Sie Ihren Atem. ... Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nun auf Ihre Hände. Und führen Sie beim Einatmen die Fingerspitzen beider Hände wie die Blätter einer sich schließenden Blüte zusammen und öffnen Sie Ihre Hände wieder sanft beim Ausatmen. Wiederholen Sie das Schließen und Öffnen Ihrer Hände in dieser Weise im Einklang mit Ihrem Atem bis zu zehn bis zwanzig Mal. Halten Sie inne, öffnen Sie die Augen und beenden Sie die Übung. Sie können diese Übung bei Bedarf mehrmals am Tag wiederholen. Falls Schwindel (ungewohnte erhöhte Sauerstoffzufuhr) auftreten sollte brechen Sie die Übung bitte ab.
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Bachblüten – Info
“The happy fellows of the plant world" – Dr. Edward Bach
Die glücklichen Begleiter aus der Pflanzenwelt
Die Bachblütentherapie hat das Ziel, uns durch Wiederherstellung unseres seelischen Gleichgewichts wieder Anschluss an die eigenen seelischen und körperlichen Selbstheilungskräfte finden zu lassen. Sie können zur allgemeinen Unterstützung unserer persönlichen Entwicklung wie zur Unterstützung der Lösung individueller aktueller schwieriger Lebenssituationen eingenommen werden. Die Bachblütenessenzen können auch zur Vorbeugung von körperlichen Krankheiten und zur Unterstützung einer fachgerechten medizinischen oder psychologischen Behandlung dienen, diese aber nicht ersetzen.
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.gif) Fünf ethische Vorsätze für jeden Tag: Ich will die Wahrheit sagen.
Ich will keine Ungerechtigkeit dulden.
Ich will keine Angst haben.
Ich will keine Gewalt anwenden.
Ich will in jedem vorerst das Gute sehen.
Mahatma Gandhi
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